Strona główna > Zdrowie i uroda > Czy porównywanie jest sukcesem?

Czy porównywanie jest sukcesem?


Rzetelnie podążasz za swoim planem treningu i widzisz wyniki, ale twój przyjaciel na siłowni wydaje się robić więcej zysków. A twój sąsiad upuścił prawie 15 funtów, a ty wciąż skupiasz się na przegranej 10.

Nawet gdy robisz postępy, często porównujesz siebie z innymi ludźmi – na siłowni, w sklepie spożywczym, na Instagramie lub gdziekolwiek – możesz sprawić, że poczujesz się sfrustrowany lub zniechęcony. Dlaczego więc tak wielu z nas to robi?


Porównanie przymusu

Sara Gilman, Psy.D., psychoterapeuta, który pracuje z olimpijskimi i elitarnymi sportowcami w zakresie poprawy osiągów szczytowych i wytrzymałości psychicznej, twierdzi, że porównanie społeczne jest normalne do pewnego stopnia.

„Porównanie siebie z innymi może być silnym źródłem motywacji i kierunku” – mówi. „Nasza kultura i media są wypełnione przesłaniami tego, kim ktoś powinien się starać. Ale niestety te wiadomości nie zawsze są rozsądne lub realistyczne. ”

Co więcej, zamiast porównywać jabłka z jabłkami, porównujemy jabłka z pomarańczami. Kobieta ze stonowanym brzuszkiem, z którym porównujesz siebie na siłowni, najprawdopodobniej odziedziczyła inny typ ciała niż twój, więc łatwiej buduje mięśnie lub szybciej spala tłuszcz. Zdjęcia wyświetlane w mediach społecznościowych są zazwyczaj znacząco zmieniane i filtrowane, aby wyglądały idealnie. (Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, a kobieta z wielkim abs bez wątpienia ma część ciała, z której nie jest zadowolona.)
Od pewności siebie do zwątpienia

Ciągłe dokonywanie nierealnych porównań między tobą a innymi może sprawić, że poczujesz się jakbyś nie mógł się zmierzyć, co łzawi w twojej własnej wartości i może skutkować problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i poczucie porażki.

Porównanie powoduje również skupienie się na innych, a nie na sobie, co stwarza poczucie, że nie jesteś „wystarczający”. Kiedy zaczynasz się martwić, że nie jesteś wystarczająco silny lub wystarczająco szybki, rozpoczynasz wewnętrzny dialog, który może zwinąć się w dół w lęk i zwątpienie w siebie.

„Prowadzi to do rozproszenia uwagi psychicznej, która zrzuca cię z gry” – mówi dr Gilman. „Zamiast czuć się pewnie i mocniej, w końcu wyczerpujesz swój system energii życiowej, który musisz osiągnąć sukces, zarówno umysłowo, jak i fizycznie.”

Co więcej, porównania mogą negatywnie wpływać na relacje z przyjaciółmi i kolegami z treningu. Jeśli zazdrościsz sobie nawzajem swoich osiągnięć, prawie niemożliwe jest, aby wspierać siebie nawzajem i prawdziwie świętować, kiedy osiągniesz etapy.

Zmień ostrość

Zamiast porównywać się z innymi – mówi doktor Gilman – porównaj się z samym sobą. Jak dobrze sobie radzisz w porównaniu do tego, gdzie byłeś kilka tygodni lub miesiąc temu?

„Porównywanie się do siebie dostarcza istotnych informacji na temat własnych postępów i zbliżania się do swoich celów” – wyjaśnia. „Utrzymuje skupienie na samodoskonaleniu.”

Oczywiście, zmiana tego zachowania może być łatwiejsza niż powiedziano. Dla niektórych osób może to być głęboko zakorzeniony schemat myślenia, którego nie należy uczyć z czasem i wysiłkiem, ale jest to możliwe.

Pierwszym krokiem jest bycie świadomym swoich myśli; innymi słowy, złapcie się na dokonywaniu porównań i zmieniajcie swoje myślenie.

„Aby zwiększyć wytrzymałość psychiczną, konieczne jest, aby zauważyć, kiedy skupianie się na innych jest rozproszeniem i przekierowaniem skupienia na własnej wydajności i celach” – mówi dr Gilman. „Uczenie się umiejętności umysłowych, takich jak wzmacnianie samo-mówienia, wizualizacji i technik oddychania, może pomóc ci przywrócić umysł i energię z powrotem do siebie.”

Sprawdź także, czy porównanie jest zdrowe czy niezdrowe. Jeśli porównanie daje ci nadzieję i inspirację, i pobudza twoją motywację, to daje ci energię. Uczenie się, jak osiągnęli swoje cele, może poprowadzić cię do twojego. Ale jeśli myślisz: „Nigdy tam nie dotrę”, „lub” Jest to dla nich łatwe, ale nie dla mnie „, to porównanie cię opróżnia.

Posiadanie profesjonalnego trenera lub trenera może w znacznym stopniu pomóc Ci skupić się na indywidualnych celach. Specjalista ds. Zdrowia i ćwiczeń może wyznaczyć realistyczne poziomy odniesienia i opracować specjalny plan, który pomoże ci je osiągnąć, a także wprowadzi korekty i „korekty kursu”, abyś był na dobrej drodze.

Polecamy:

http://www.gryfbet-gielda.pl/

http://poteganatury.pl/

http://www.bud-len.pl/

http://www.gajg.pl/

http://www.angelofdeath.pl/

http://www.ajkshop.pl/

http://www.3pionki.pl/

Sprawdź również:

czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej
czytaj więcej

Kategorie:Zdrowie i uroda Tagi: ,
  1. Brak komentarzy.
  1. No trackbacks yet.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: